Programa: Mindfulness e Compaixão para a Saúde MBPM®
ONLINE
Próxima turma: início 27 de fevereiro - das 9h às 11h30
Responsável - Erika Leonardo de Souza

Erika é Psicóloga graduada pela USP de Ribeirão Preto. Mestre em Psicologia Clínica pelo Instituto de Psicologia USP e Doutora em Ciências (área de concentração Psiquiatria) pela Faculdade de Medicina da USP. Psicoterapeuta (Psicoterapias baseadas em Mindfulness, aceitação e compaixão - Terapia Focada na Compaixão). Professora certificada de Mindfulness e Compaixão para a saúde - Protocolo MBPM - pelo Respira Vida Breathworks (Espanha - Inglaterra). Trained Teacher do Programa de Mindfulness e Autocompaixão Mindful Self-Compassion (MSC), pelo Center for Mindful Self-Compassion, sendo a tradutora oficial (designada pelo Center for Mindful Self-Compassion) de todo o material técnico da formação de professores do programa MSC para o português do Brasil. Membro fundador do Conectta - Mindfulness e Compaixão. Professora em cursos de pós-graduação De Terapia Cognitivo Comportamental e Terapias Contextuais.
Bio no site do RespiraVida Breathworks: clique aqui
Sobre o programa
Informações retiradas do site do Respira Vida Breathworks
https://www.respiravida.net/cursos-actividades/programa-mindfulness-para-saude-MBPM
"Mindfulness para aliviar a dor, reduzir o estresse e restaurar o seu bem-estar”.
Este curso oferece um conjunto de ferramentas poderosas baseadas em mindfulness e compaixão, que você pode incorporar em sua vida diária e que ajudarão você a melhorar sua qualidade de vida e saúde.
Resumo
Tem como objetivo ajudá-lo a gerenciar enfermidade e dor, como também o estresse que frequentemente surge nessas circunstâncias difíceis.
Além disso, aprenderemos a desenvolver qualidades essenciais para amar a vida e florescer, como compaixão, bondade, equanimidade, aceitação, empatia, apreço, curiosidade, serenidade, perspectiva, autocompaixão, conexão, clareza...
Numerosos estudos clínicos revelam que a meditação mindfulness pode ser tão efetiva quanto os analgésicos para gerenciar a dor e pode melhorar o sistema natural de cura do corpo. Mindfulness também pode ajudá-lo a reduzir estresse, ansiedade, depressão, irritabilidade, esgotamento e insônia que surgem associados à dor e doença crônicas.
Dor e doença são sensações desagradáveis às quais normalmente reagimos, acrescentando um conjunto de problemas adicionais, além de estresse físico e emocional. Podemos não ser capazes de fazer nada sobre a sensação desagradável subjacente, mas podemos aprender a diminuir e/ou superar esse ciclo reativo. Isso significa que com o tempo aprendemos a gerir nossa resposta ao sofrimento que experimentamos, sem acrescentar sofrimento desnecessário, o que abre um espaço para desfrutar mais e mais do agradável, belo, e do que apreciamos da vida.
Objetivos do curso
Após ter completado o curso de oito semanas, os participantes:
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Terão experimentado uma mudança profunda na forma como se relacionam com suas experiências difíceis, seja dor, doença ou estresse.
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Terão aprendido a vivenciar o corpo e as sensações físicas de maneira direta, deixando de lado as reações mentais e emocionais à experiência física de dor ou estresse.
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Terão vivenciado a natureza fluida e em constante mudança das experiências de vida e terão aprendido a dissolver a tendência de se relacionar com a dor ou o estresse (ou quaisquer outras experiências) como algo fixo ou rígido.
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Terão deixado de sentir suas dificuldades como uma causa para se isolarem. Eles desenvolverão um senso de "humanidade compartilhada" na qual qualquer experiência é uma oportunidade para empatia e conexão.
Resultados da aprendizagem
Durante o curso, os participantes terão aprendido a:
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Usar a respiração como base para todo o curso. A respiração age como:
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Uma âncora corporal para a mente, habitando o momento presente
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Uma maneira de dissolver a tensão secundária, liberando os padrões de reter a respiração
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Uma maneira de experimentar diretamente a natureza fluida e mutável da experiência
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Um meio para desenvolver compaixão para si e para os outros
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Uma experiência que compartilhamos com os outros e, portanto, uma maneira de nos sentirmos conectados
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Habitar o corpo com consciência enquanto se move, durante a prática dos movimentos conscientes ou na vida cotidiana.
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Incorporar mindfulness para trazer equilíbrio e sustentabilidade à vida cotidiana, usando um "programa de esforço equilibrado" (pacing)
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Distinguir o sofrimento primário (desconforto ou experiência difícil) do sofrimento secundário (que são as nossas reações habituais nos planos mental, emocional e físico).
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Aplicar uma atitude cuidadosa e gentil em relação à sua dor, doença e estresse, suavizando a resistência e cultivando a "aceitação compassiva”.
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Apreciar e desfrutar as experiências agradáveis ou prazeirosas, inclusive das pequenas coisas
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Cultivar bondade e equanimidade em relação a si mesmo através do desenvolvimento meditativo de uma consciência mais ampla.
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Cultivar bondade e equanimidade para com os outros através do desenvolvimento meditativo da interconexão com todos os seres e com a humanidade que compartilhamos.
Este programa segue padrões internacionais de qualidade, com base em BAMBA: UK Network for Mindfulness Based Teacher Training Organisations y la "Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión".
As tarefas desenvolvidas durante a semana incluem:
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Meditações MBPM com 10 a 25 minutos de duração
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Movimentos conscientes (movimentos suaves baseados em yoga e pilates)
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Exercícios práticos para aplicar mindfulness e compaixão na vida cotidiana
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Liberadores de hábitos: propostas simples para desenvolver hábitos positivos
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Leituras
O programa é realizado em oito encontros semanais de duas horas e meia cada (mais uma sessão de prática adicional), com amplo espaço para aprender os métodos, colocá-los em prática e compartilhar sua experiência com outras pessoas na sua mesma situação. A aprendizagem é completada por um manual do curso e um pacote de áudios para download com meditações que serão usados para prática em casa durante a semana. Para fazer o programa, só é necessário interesse e compromisso de se envolver totalmente com o curso.

"O enfoque de mindfulness para gerir o estresse, dor e enfermidade (MBPM), de Respira Vida Breathworks, é o mais completo, profundo, atualizado cientificamente e fácil de aplicar que conheço, para aprender como viver com a dor crônica, a enfermidade e recuperar sua vida. Admiro Vidyamala muitíssimo. Sua abordagem pode salvar a sua vida e devolvê-la.” - Jon Kabat-Zinn, Phd. (professor emérito de medicina da Universidade de Massachusetts e criador do programa MBSR).

A realização deste curso não implica capacitação para o ensino do programa Respira Vida Breathworks, cujo conteúdo é protegido por copyright e direitos autorais.
O programa MBPM® é o primeiro passo para acessar a formação de Professor de Mindfulness e Compaixão do Respira Vida Breathworks. Todos os cursos e treinamentos são conduzidos de acordo com os padrões da BAMBA: UK Network for Mindfulness Based Teacher Training Organisations e da "Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión" e os professores aplicam e são avaliados pelos Critérios de Desenvolvimento e Avaliação de Competência de Professores do MBI:TAC RV BW.
Mais de 10 anos de pesquisas científicas sobre o programa "Mindfulness para a Saúde MBPM" e seus padrões de qualidade garantem sua eficácia no gerenciamento de dor e doença crônicas, reduzindo o estresse e melhorando o bem-estar psicológico.

Informações detalhadas sobre o Programa de Mindfulness e Compaixão para a Saúde MBPM®

"Eu soube, não de maneira racional, mas no meu coração, que a vida só pode se desenrolar um momento por vez; percebi que o momento presente é sempre suportável e provei a confiança que esse conhecimento traz. O medo se esvaiu e eu relaxei"
Vidyamala Burch